自驾线路：昆明—玉溪—普洱—巍山—大理—洱源—剑川—丽江—虎跳峡—香格里拉—大理—楚雄—昆明

　　最佳季节：四季都很适合。

　　自驾天数：7天

　　交通状况：昆明至普洱为高速；普洱、景谷至景东为柏油路面、道路较平整。景东至南涧为盘山公路，南涧至巍山为柏油路，巍山至大理为盘山路；大理至丽江、香格里拉是214国道，路窄车多。

普洱茶文化

　　第一天—第二天：昆明—玉溪—元墨—普洱—臭水—景谷—镇沅—景东

　　里程：约690公里，耗时11小时左右。

　　路况：从臭水开始全是县级公路，弯多坡陡，需要小心驾驶。

　　行程看点：从昆明出发，开始我们的茶马古道之旅，在丛山峻林间穿行，看云南的壮丽风景。第一天到达普洱，这是普洱茶的故乡。次日一早驶向镇沅、景谷，这也是茶马古道通往西藏的第一段路程。景谷和景东都是自然生态和生物资源极其丰富的地区，这里的森林非常茂密，粗大的古木在道路两侧或曲或直，伸向天空，遮天蔽日。景东有哀牢山和无量山两座巨大的山脉从两侧穿过，这里被称为天然物种基因库。

　　当地美食：饮食以傣族和彝族风味为主，偏辣、酸。夏季有各种野生菌，滋味很鲜美。

大理巍宝山

　　第三天—第四天：景东—南涧—巍山—巍宝山—下关—大理—喜洲—邓川—洱源

　　里程：约320公里，耗时5小时左右。

　　路况： 景东到南涧是盘山路，有落石和水毁路段；南涧到巍山公路比较新，但有些窄。

　　行程看点： 普洱与大理的交界附近，路况明显不好。很快驶入无量山境地，在古城吃过饭，将车开上巍宝山。汽车在蜿蜒狭窄的山路上缓缓爬升。夜宿佛教圣地。第二天上午爬巍宝山，南诏发祥地果然气象不凡，山林壮美，云鹤常萦，道观林立，香火兴盛。参观完后，我们沿着细奴逻扩张的线路驶向大理，苍山在左，洱海在右。大理市云南的著名旅游景点之一，大理古城有王者气象，如果之前来过，可以不用停留直奔洱源。

　　当地美食：南涧油鸡枞、扒肉饵丝、乳饼、乳扇、喜洲粑粑等。洱海的各种鱼类和白族三道茶。

长江第一湾

　　第五天—第六天：洱源—剑川—丽江—石鼓—虎跳峡—香格里拉

　　里程：约350公里，耗时5小时左右。

　　路况： 一路都是国道，但盘山路居多。从中甸到小中甸要翻越山岭。

　　行程看点： 剑川钟灵毓秀，风光无限。有石钟山石窟、千狮山、老君山、沙溪寺登街，还有有600多年历史的剑川古城，是茶马古道的必经之地，至今仍保存着明代的古城格局和独特的文化气息。宽阔的街面都是石板铺砌、足迹斑斑，依然可见滇藏茶马古道的昔日繁华。在丽江住宿一晚，次日到达石鼓镇。这里有万里长江第一湾，巨大的V字形转弯处是碧蓝的汹涌江水。茶马古道从这里沿金沙江北上，进入藏族居住区。一路向北，路上有最为壮丽的山水美景。渐行渐高，最终到达了海拔三千多米的香格里拉。天空透明成纯粹的蓝色，大大小小的草甸盛开着各色小花。这座围着小山的城市，好似藏族的转经筒，从这里向北，经过巨甸、维西、德钦，就真正进入到了茶马古道的西藏部分。

　　当地美食： 丽江粑粑、鸡豆凉粉是去丽江必吃的小吃，纳西族的索里玛酒、藏式糕点、琵琶肉、赛密羊肉值得品尝一下。

云南驿茶马古道

　　第七天：香格里拉—石鼓—丽江—鹤庆—上关—喜洲—大理—下关—凤仪—祥云—云南驿—姚安—南华—楚雄—禄丰—安丰营—安宁—昆明

　　里程：约590公里，耗时8小时左右。

　　路况：丽江到大理是二级路面，大理至昆明全程高速。

　　行程看点：今天打道回府，过了大理就是全程的高速。回想茶马古道研究者李旭先生说过：每次踏访茶马古道的征程都是一次找死的旅行。茶马古道有超乎寻常的艰险，然而沿途那壮丽的大自然和鲜活的历史遗迹，都让人的灵魂得到了升华。