准备篇
1、 提前10天吃红景天以防高反
2、 出发前两星期开始每天吃丹参片，一日三次，一次三颗。对于缓解高反效果不错。
3、 提前购买旅游意外险
4、 提前在户口所在地办理好边防证
边防证一定要在户口所在地办理，否则去到西藏再办理又麻烦又贵，也耽误时间。
边防证上要注明：日喀则地区、山南地区、林芝地区和阿里地区（察隅，樟木，珠峰，普兰要特别注明）

食物：
巧克力、牛肉干、真空包装咸味零食、榨菜、个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。
拉萨补给(进阿里)：脸盆、黄瓜、水果、矿泉水、红牛饮料、碗面、饼干、火腿肠、奶糖、氧气袋
途中补给，购买水果、蔬菜可以到布达拉宫旁边的宗角碌康市场，那里是拉萨最大的菜市场。
途中可供补给的地方：拉孜、萨嘎、帕羊、霍尔、普兰、塔尔钦、狮泉河

药品：
1、高原药：红景天胶囊（提前10天服用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、高原安（抵西藏后服用）、西洋参含片、去痛片、洋参胶囊、ATP、红景天（中药）、阿司匹林
2、肠胃药：吗叮呤、黄连素、十滴水、泻痢停、喇叭正露丸、氟哌酸胶囊
3、感冒药：板蓝根（每天两包），百服宁（退烧型）、必理痛
4、维生素ABCD……润喉片
5、其他：牙周宁、息斯敏、乘晕宁、鼻炎喷剂
6、外伤药：防水止血贴、碘酒、皮炎平、红霉素眼膏
7、钾盐，葡萄糖，如果有高原反应时，会呕吐、厌食，用于补充电解质，重要。

高反时的用药方式：  1、去痛片1片，洋参胶囊2粒，ATP片2粒 2、服用高原安以及百服宁
另：一路上水瓶里总泡一小块红景天

车辆准备：
1， 最好是四驱越野车
2， 条件许可的话换成越野胎
3， 自备车载对讲机、手持对讲机
4， 自备车用装备：拖车绳、铁锹、千斤顶（确保会用，最好提前用一次）、补胎工具，充气泵、逆变器、快速补胎喷剂2只、胎压表、适合自己车用的内胎最少一条（有时候修车的地方买不到合适的备胎，应急用）、粗麻绳一卷（可以缠在轮胎上作为防滑链用，长度最少要够缠两个前轮的）、加油漏斗（长筒丝袜代用）、中途会做一次或者两次保养，最好自带机油两桶、一个30升的油桶、燃油添加剂足量、防冻液、阿里地区可能不好加油
5， 出发前做一次仔细的二保
6， 需备氧气-食品要充足《2天的干粮和水》-随车铁锹-千斤顶-小木板（1米左右的），并注意防寒保暖.
7， 军用折叠锨。修车用线手套10双。AB胶。轮胎防盗螺丝。备用钥匙及遥控器。空滤，机滤，汽滤油路清洗剂，指南针。跨接电源线。透明胶带。（长筒丝袜代用）

装备：
1、 证件：身份证、边防证、护照、相片准备两张备用
2、 现金、信用卡
3、 摄影器材：相机、三脚架、中灰镜、灰渐变镜、偏振镜、快门线、清洗镜头液、镜头纸、吹耳球
4、 电器：手机、多功能插座、头灯、手电筒、
5、 容器：大背包（65-75升）、小背包（35升左右）、腰包、环保袋或塑料袋若干、漱洗包、文件包（可装攻略、地图及纸和笔）、防雨罩、防潮袋、贴身证件袋、
6、 日用品：睡袋、防潮垫、梳子、高倍数防晒霜、洗头水、沐浴露、牙刷、牙膏、毛巾、洗面奶、润肤霜、洗衣粉、纸巾、湿纸巾、口罩、润唇膏、帽子、头巾、太阳镜、水壶
7、 杂项：登山杖、救生哨、水果刀、笔记本、笔、茶杯、筷子、密码锁、火机、晾衣绳、登山鞋、拖鞋（或简易凉鞋），防潮垫。头枕。敌杀死。晾衣绳
8、 衣物：冲锋衣裤、抓绒衣裤、保暖内衣裤、羽绒衣、毛衣、内衣（我的经验是多带点平时不穿或准备扔掉的旧衣裤，冷了可以多穿几件，脏了就扔掉，不用洗了，内裤和袜子也一样），泳衣（泳裤）、袜子、纸内裤、手套、运动袜、围巾
9、 铅笔，圆珠笔，本子等小件文具可以带多点过去送人，特别对于那些上学孩子。糖果、饼干之类的也比较好，建议不要直接给钱

专门对付高原缺氧的方法：
    第一天到拉萨千万不要洗澡，这样会把体内的高压氧气很快消耗完。晚上容易出现危险状况。
    在西藏少说话，少情绪波动，走路不急促，放慢脚步，无烟无酒，心情平和自然会减轻高原反应。再不行就买几罐氧气吸吸马上就能缓解。
    进藏后即使没胃口也要坚持进食，不喝酒、多吃蔬菜水果，多喝水，最好能多喝些酥油茶，对缓解高反有一定的作用。