第六天：拉萨—羊卓雍错—卡若拉冰川—乃钦康桑雪山—宗山城堡—日喀则 

    上午从拉萨启程，翻越海拔4990米的岗巴拉雪山，前往羊卓雍措。羊卓雍措是一个高原堰塞湖，海拔有4441米，湖岸线长250公里，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，其美冠绝藏南。与藏北的纳木措、阿里的玛旁雍措齐名，并称为西藏的三大圣湖。青碧的丘陵环抱之中，在远处天边缭绕的白云衬托之下，羊卓雍措就像镶嵌在群峰之间的一块不规则的蓝色宝石，湛蓝的湖水中，波光粼粼，浮光跃金，渔舟片片；湖岛上，黄鸭、灰鸭、黑颈鹤、天鹅成群接队，时起时落；远处山峰白灰银甲，湖光山色，交相辉映，无比妖娆。难怪生活在湖边的人们，用“天上的仙境，人间的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群。”来赞美她。然后我们前往乃钦康桑雪山。它是西藏四大雪山之一，乃钦康桑主峰海拔7191米。由于高寒，山体顶部尖锥突兀，常年终日白云缭绕，飘撒粒雪，终年累积、压实，形成了厚达20—100米的冰层，冰层受本身重力影响，缓慢移动发育成了多条冰川。其中的卡若拉冰川就在公路边上，洁白的冰川如一副巨型唐卡挂在山壁上，在阳光的照耀下熠熠生辉。冰雪融化后一道道溪流从山上奔涌而下。 

江孜最享盛名的，还是它作为一座“英雄城”的光荣，在这里，曾有过一段可歌可泣的抵抗外侮的历史。在江孜县中心的山顶上，屹立着一座城堡，这便是闻名中外的宗山抗英遗址“宗山堡”。它有一个响亮的别名，叫“英雄城”。此处至今仍保留着１９０４年江孜军民保卫祖国领土的抗英炮台。近一个世纪以前，江孜军民在这里谱写了反抗外国侵略，保卫祖国领土和主权的英雄篇章，因为暂时没有对外开放，只能路过远拍下。
    晚上到达日喀则，住日喀则。

第七天；日喀则—中尼公路—雅鲁藏布江河谷—尼木—曲水—拉萨 

    早上，8点出发，早餐后参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙扎什伦布寺，*如果没有兴趣可以在附近自由活动。扎什伦布寺该寺修建于1447年的黄教六大寺之一、 历代班禅额尔德尼驻锡地—扎什伦布寺，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像—强巴佛。瞻仰十世班禅大师灵塔后游览日喀则自由市场。午餐后乘车从中尼公路返回拉萨 

第八天：我们的行程结束，解散我们可以选择继续你的行程也可以选择一起回去。
    餐、娱——藏餐：游民部落藏秘养生藏餐(饮料：青稞酒、酥油茶、甜茶；小吃：炒青稞、奶圈、藏麻花、酸奶；肉类：风干牛、羊肉、手抓牛肉；主食：藏包子、藏面、糌粑；野生野菌：蕨菜、野菌、木耳、小白菜、土豆等)大街上随处都是，您一个随缘走进一家！
    锅庄（缘自西藏，只需一堆干柴烈火配以足够的人数与男女角色和好心情就能极度体验）

【2014西藏深度自助游活动安排计划】
以下为拉萨集合时间
第一季 价格2900元
2014年3月15日桃花季节（坐火车的3月13日出发，回程需要订22日的火车票或者飞机票）
2014年3月21日桃花季节 （坐火车的3月19日出发，回程需要订28日的火车票或者飞机票）
2014年3月29日桃花季节（坐火车的3月27日出发，回程需要订4月5日日的火车票或者飞机票）
2014年4月05日桃花季节   （坐火车的4月03日出发，回程需要订4月12日日的火车票或者飞机票）
2014年4月13日（坐火车的4月11日出发，回程需要订4月20日的火车票或者飞机票）
2014年4月29日 （坐火车的4月27日出发，回程需要订5月6日的火车票或者飞机票）
2014年5月10日 （坐火车的5月8日出发，回程需要订5月17日的火车票或者飞机票）
2014年5月17日（坐火车的5月15日出发，回程需要订5月24日的火车票或者飞机票）
2014年5月23日 （坐火车的5月21日出发，回程需要订5月30日的火车票或者飞机票）   
2014年5月29日  （坐火车的5月27日出发，回程需要订6月6日的火车票或者飞机票）     
2014年6月09日  （坐火车的6月07日出发，回程需要订6月16日的火车票或者飞机票）
2014年6月18日 （坐火车的6月16日出发，回程需要订6月25日的火车票或者飞机票）
第二季 价格3300元
2014年6月29日  （坐火车的6月27日出发，回程需要订7月6日的火车票或者飞机票）    
2014年7月12日（坐火车的7月10日出发，回程需要订7月19日的火车票或者飞机票）  
2014年7月19日  （坐火车的7月17日出发，回程需要订7月26日的火车票或者飞机票）    
2014年7月26日  （坐火车的7月24日出发，回程需要订8月2日的火车票或者飞机票） 
2014年8月02日  （坐火车的7月31日出发，回程需要订8月9日的火车票或者飞机票）   
2014年8月09日  （坐火车的8月7日出发，回程需要订8月16日的火车票或者飞机票）  
2014年8月19日 （坐火车的8月17日出发，回程需要订8月26日的火车票或者飞机票）
2014年8月30日  （坐火车的8月28日出发，回程需要订9月6日的火车票或者飞机票）   
第三季 价格2900元
2014年9月06日（坐火车的9月4日出发，回程需要订9月13日的火车票或者飞机票）
2014年9月16日  （坐火车的9月14日出发，回程需要订9月21日的火车票或者飞机票）   
2014年9月23日   （坐火车的9月21日出发，回程需要订9月30日的火车票或者飞机票） 
第四季 价格3300元
2014年9月29日   （坐火车的9月27日出发，回程需要订10月6日的火车票或者飞机票）
2014年9月30日   （坐火车的9月28日出发，回程需要订10月7日的火车票或者飞机票）
2014年10月1日   （坐火车的9月29日出发，回程需要订10月8日的火车票或者飞机票）
第五季价格2900元
2014年10月10日   （坐火车的10月8日出发，回程需要订10月17日的火车票或者飞机票）
2014年10月18日（坐火车的10月16日出发，回程需要订10月25日的火车票或者飞机票）
2014年10月27日（坐火车的10月25日出发，回程需要订11月01日的火车票或者飞机票）

以上费用包含如下：
    1.7天住宿费用.三星或准三星5天,家庭旅馆2天
    2.全程西藏行程包车费;大约2600公里
    3.7天行程6早5中1晚餐合计12餐费用．
    4.高原领队费用
    5.氧气包，高原急救药物,不包含保健药物
    6.30万旅游意外保险
    行程门票参考（不含）其实主要风景在路上。纳木错：120 羊湖；40  措木及日门票90元，游览车80元，鲁朗五寨徒步：90元
布宫：200+手续费，但是旺季一票难求，所以我们要要一起排队订或者黄牛票
行程后如果继续留在拉萨或者进行其他行程，费用大家AA制
【建议装备】 背包(全程有车跟,不用担心负重问题)、换洗衣服数套（尤其
是内衣裤和袜子）、尤其注意：保暖衣服（西藏早晚温差大，大家一定要做好充足的防寒保暖）、要穿徒步鞋或舒适的运动鞋、个人洗涮用品、相机、电池、U盘（照片一定不少）、各种充电器、防晒油、太阳镜、太阳帽、个人药品、保暖水壶很重要。
【活动特色】
    ☆ 户外纯玩行程，真正深度体验西藏风情
    ☆ 7年的西藏户外接待经验
    ☆ 年轻人居多，使旅途快乐更加快乐
    ☆ 长期固定高素质的领队，熟悉藏族风情
    ☆ 合法车辆，高额保险，正规操作
【组队形式】户外联盟组队
【活动领队】常驻西藏领队
【活动主题】西藏文化之旅
【建议装备】 背包(全程有车跟,不用担心负重问题)、换洗衣服数套（尤其
是内衣裤和袜子）、尤其注意：保暖衣服（西藏早晚温差大，大家一定要做好充足的防寒保暖）、要穿徒步鞋或舒适的运动鞋、个人洗涮用品、相机、电池、U盘（照片一定不少）、各种充电器、防晒油、太阳镜、太阳帽、个人药品、保暖水壶很重要。 
【交费方式】报名需提前预付1000元/人订金，余款出发当日车上交纳。汇款后请马上通知我们，以便我们及时查询。银行帐号： 招商银行 帐 号：6225 8878 5377 8963帐户：涂诗周 注：汇钱后请发短信到13728808867号码来确认。
【温馨提示】
    1、有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。
    2、西藏地处高原，大部分客人会或轻或重有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担）；可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧或吊盐水。
    3、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干。
    4、由于西藏条件特殊，故请客人注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，洗澡会加速血液循环，增加身体对氧气的需求。
    5、西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。
    6、由于西藏的特殊情况，拉萨、日喀则、林芝、山南整个餐的风味以川菜为主，但也可根据客人的口味适当调配。
【关于高原反应】
    心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。
    身体准备：进藏前睡眠和休息要充足。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。
    随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。
    不要惧怕高原反应，只要身体健康，没有高血压，心脏病，肺病，没有感冒，咳嗽，发烧等症状的人，都不会有很大的反应。一般来说过1--2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。
在活动过程中
    适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
    可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不饮酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。
【在西藏的一些常识】
    1、西藏购物情况如何？假东西多吗？如何侃价？
      拉萨的购物，工艺品主要集中在八角街，日喀则主要集中在自由市场，里面的商品良莠不齐，主要靠个人的眼力，用心淘可以淘到自己满意的好东西，有各类藏饰、尼泊尔式的首饰、挂件、小工艺品、法器、地毯、挂毯、唐卡等。像其他旅游城市一样，自然有很多假的或制作粗糙的东西，不需特殊的鉴别，一看就能分辨出来。八角街的东西一般三分之一的价格都可成交，但建议您到八角街旁边的民族旅游工艺品商场，价格较低，东西也大多有保证。但藏药、虫草、藏红花一般不要在八角街购买，那里基本都是假的，需在西藏藏药厂、拉萨藏药厂或其门市部买，但不还价。如果您是想购买水果、蔬菜，可以到布达拉宫旁边的宗角碌康市场，那是拉萨最大的菜市场。
    2、西藏有哪些东西值得买？藏药好吗？藏刀？ 　　　　
      像各类首饰、挂件、小工艺品，基本是个人爱好而定，像牦牛骨手链、项链，绿松石手镯之类，价格不高，又有西藏特色，可以用来馈赠亲朋好友。比较有价值的有：地毯、挂毯、唐卡、虫草、藏红花、各种特种功效的藏药等，还有像墨脱的石锅、江孜的手工地毯、拉孜的藏刀、普兰的木碗等也非常值得购买。藏药中有些像治疗胃病、风湿特效非常好，如藏红花、雪莲、虫草，都值得考虑。藏刀因为目前为管制物品，购买和携带都不是很方便，买到后需要陆路带或邮寄，乘飞机不可。
    3、天葬能看到吗？
      虽然在墨竹工卡县的直贡梯寺，仍然能看到天葬，但为了尊重当地的民族习惯，建议您还是不要观看天葬，更不要未经允许私自摄影和拍照。不然可能会给您带来很大的麻烦。
    4、藏民可以听懂普通话吗？交流是否有问题？ 　　　　
      像西藏的几个大城市：拉萨、日喀则、林芝、泽当城市的藏民由于受教育程度和外来人员的影响，一般可以听懂普通话，交流也没问题，特别是比较年轻的藏民；但在其他的路上或比较偏僻的地方，能听懂普通话的藏民就不是太多了，有时沟通起来比较困难。
    5、有哪些藏语可能会经常用到？(学会以下这几个单词和词组，相信对您的旅行有一定的帮助)
◆吉祥如意：扎西德勒（通常用于见面，双手合十，点头致意）
◆谢谢：吐吉其
◆没有：敏度
◆没有零钱：毛兹敏度
◆对不起：冠达
◆求求你：咕叽咕叽
◆辛苦了：嘎地
◆我不舒服：阿代彼敏度
◆帮我找个医生：安木期才热囊
◆可以在你这里借宿吗：切让叠呢捏呢永古度枚？
【慧眼出游】进藏最佳方案（火车进、飞机出），据权威专家评测：步步升高的形式适应青藏高原缺氧（拉萨的含氧量相当于内地75%-85%）比较有益，加之载乘豪华氧吧舱列车穿越了昆仑山、唐古拉山、念青唐古拉山、玉珠峰、不冻泉、楚玛尔河、沿着五道梁、沱沱河、雁石坪、三江源、湿地、草原、措那湖、羊八井蜿蜒而过，壮丽的景色无与伦比。
【推荐歌曲】《回到拉萨》、《青藏高原》、《天路》、《家乡》、《遇上你是我的缘》、《卓玛》、《坐上火车去拉萨》、《天上西藏》、《翻身农奴把歌唱》、《藏香》、《天湖》、《多彩的哈达》。
【推荐影视】《红河谷》、《揭开天路之谜》、《可可西里》、《云水谣》、《冈拉梅朵》、《尘埃落定》、《静静的玛尼石》、《平衡》、《孔繁森》、《天上西藏》、《喜马拉雅王子》、《青藏线》、《农奴》。